اطعمة تقلل التجاعيد

نقدم لك أطعمة في المتجر تقلل التجاعيد وتحمي البشرة من علامات الشيخوخة التي تبحث عنها الكثير من النساء، خاصة في منتصف الثلاثينيات من العمر، وقد أظهرت الدراسات في هذا الصدد أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة الجيدة. صحة الجلد وفي تأخير ظهور علامات الشيخوخة مع اتباع نظام غذائي غير صحي يؤدي إلى الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة وإتلاف خلايا الجلد.

الأطعمة التي تقلل التجاعيد

الأطعمة التي تقلل التجاعيد
الأطعمة التي تقلل التجاعيد

تحتاج البشرة دائمًا إلى العناصر الغذائية الصحية الأساسية، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في الحفاظ على شباب البشرة وصحتها وتقليل ظهور التجاعيد مما يؤخر إدراجها في النظام الغذائي، فيما يلي بعض أنواع هذه الأطعمة

  • البطاطا الحلوة اللون البرتقالي الذي يميز اليام هو مؤشر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم بيتا كاروتين، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الدورة الدموية في الجلد واستعادة مرونة البشرة ونضارتها، مما يساعد على الحفاظ عليها بشرة أكثر شبابا ونعومة.
  • البروكلي هو من الخضروات التي لها خصائص مضادة للالتهابات حيث أنه غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والكالسيوم وحمض الفوليك التي تساعد على إبطاء أعراض الشيخوخة.
  • الجوز يساعد الجوز، بالإضافة إلى تقويته لخلايا الجلد، في الحفاظ على ترطيب البشرة، كما يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس ويمنحها مظهراً جميلاً ومشرقاً.
  • السبانخ يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وغني أيضًا بالعديد من أنواع الفيتامينات بما في ذلك الفيتامينات K و E و C و A والحديد والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على حماية البشرة من الجفاف، بما في ذلك الترطيب المناسب.
  • الفلفل الأحمر يحتوي الفلفل الأحمر على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يساعد بشكل كبير في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد بالإضافة إلى ما يحتويه من مادة الكاروتينات التي تعد من أقوى أنواع مضادات الأكسدة وكل ما سبق هو أحد أهم مضادات الأكسدة. أهم العناصر التي يحتاجها الجلد لتقوية صحته.
  • الجرجير يعمل الجرجير كمنشط للدورة الدموية ومنظف داخلي للبشرة، بالإضافة إلى فوائده في تقوية أنسجة الجلد، كما أنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يساعد في القضاء على التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجلد.

الأطعمة التي تمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة

الأطعمة التي تمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة
الأطعمة التي تمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة

أظهرت بعض الدراسات أنه في الواقع يمكن مقاومة علامات الشيخوخة وتحسين صحة الجلد وحالته من خلال تحسين التغذية وإدراج الأطعمة الصحية، ونذكرك بالنقاط التالية وأهمها

  • زيت الزيتون يلعب زيت الزيتون دورًا مهمًا في محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
  • الأسماك من المعروف أن الأسماك، وخاصة السلمون البري، من أهم العناصر المفيدة للبشرة، وذلك بسبب غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعد من أفضل العناصر الصحية التي يحتاجها الجلد.
  • الطماطم تحتوي الطماطم على فيتامين C الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يمنحها مظهرًا منعشًا وحيويًا، بالإضافة إلى احتوائها على العناصر الغذائية التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
  • العسل من أقوى مضادات الأكسدة والفيروسات، حيث يساعد على تأخير ظهور التجاعيد على الجلد وعلاج مشاكلها.

أغذية شد الوجه

أغذية شد الوجه
أغذية شد الوجه

أظهرت العديد من الدراسات أن ما يتم تناوله على مدار اليوم يؤثر بشكل فعال على نضارة أو شيخوخة الوجه. لذلك سنخبرك أدناه بالأطعمة الرئيسية التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتساعد على توحيد لون الوجه في وقت قصير، ومن بين هذه الأنواع من الأطعمة نذكر ما يلي

  • الشوكولاتة الداكنة هذا النوع من الشوكولاتة يجدد خلايا البشرة ويرطبها بينما يحميها من أشعة الشمس الضارة.
  • فول الصويا يساعد على تجديد خلايا الجلد الميتة والجلد.
  • بذور عباد الشمس يساعد تناول بذور عباد الشمس على محاربة الأمراض الجلدية وزيادة إنتاج الكولاجين.
  • السلمون والمحار الاستهلاك المنتظم للمحار والسلمون يؤدي إلى بشرة وجه متماسكة وخالية من العيوب.
  • المكسرات تلعب المكسرات دورًا مهمًا في التمتع ببشرة صلبة وصحية من خلال تجديد خلايا الجلد الميتة.
  • الثمار الحمراء لأنها تساعد في الحفاظ على نضارة وإشراق البشرة.
  • الخضار الورقية تساعد على تأخير أعراض تجاعيد الوجه وشد الجلد.

المشروبات المضادة للتجاعيد

المشروبات المضادة للتجاعيد
المشروبات المضادة للتجاعيد

هناك العديد من أنواع السوائل والمشروبات التي أثبتت فعاليتها في مقاومة التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة، ومن أهم هذه السوائل ما يلي

  • عصير الصبار يساهم استهلاك عصير الصبار في إنتاج الكولاجين ويساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها.
  • ماء جوز الهند يحتوي ماء جوز الهند على هرمون نباتي يساعد على تعزيز نمو خلايا الجلد والجلد، ويعتبر أيضًا أحد أقوى العوامل المضادة للسرطان.
  • الحليب يساعد الاستهلاك المنتظم للحليب على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
  • عصير الأفوكادو مع الموز والحليب يعتبر هذا المشروب من أهم المشروبات الغنية بالبروتين والكالسيوم والدهون غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وصحته، وزيادة لمعانه وحيويته.
  • عصير الشمندر يساعد تناول عصير الشمندر على مقاومة التجاعيد ومحاربتها وتأخير ظهورها.
  • الشاي الأخضر تناول الشاي الأخضر يساعد على محاربة ظهور التجاعيد عن طريق زيادة تجديد خلايا الجلد، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على بشرة شابة وصحية.
  • الماء من أهم العوامل التي تفيد البشرة وتضمن مناخاً صحياً هو تناول كميات كبيرة من الماء يومياً مما يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل خاص والجسم بشكل عام عندما تغادر الجسم. دون إعطائها الرطوبة اللازمة، يعاني الجلد من الجفاف والتجاعيد ويبدو أكبر سناً مما هو عليه في الواقع، بالإضافة إلى ما يفعله شرب الماء لإزالة السموم الخطرة من الجسم وحمايته من الأمراض.

الفواكه التي تقلل التجاعيد

الفواكه التي تقلل التجاعيد
الفواكه التي تقلل التجاعيد

يوجد العديد من أنواع الفاكهة التي تحارب وتقاوم وتؤخر ظهور التجاعيد وسنخبرك بأنواع هذه الفاكهة الرئيسية في القسم التالي

  • البطيخ يحارب البطيخ ظهور التجاعيد على الوجه والبشرة ويساعد على إزالة البقع الداكنة التي تظهر عليها، بالإضافة إلى علاج العديد من مشاكل البشرة.
  • الكيوي يجدد الكيوي خلايا الجلد ويحميها من الأمراض والمشاكل.
  • التفاح يحارب التفاح حب الشباب ويمنح البشرة مظهرًا لامعًا وصحيًا.
  • الفراولة تحمي الفراولة البشرة من أشعة الشمس الضارة وتمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد والبشرة.
  • البرتقالي يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.
  • الجزر التقليل من الجزر الذي يمكن أن يصيب البشرة من مشاكل وأمراض جلدية تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة في وقت مبكر.
  • البابايا تشتهر فاكهة البابايا باحتوائها على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمعادن والفيتامينات، وكلها تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجلد.
  • الرمان يحتوي الرمان على مستويات عالية من فيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة الفعالة والقوية التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن العوامل الخارجية وتحسن إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يؤدي إلى تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
  • الأفوكادو يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية التي تقاوم التجاعيد، وتساعد على حماية البشرة ومقاومة مشاكل البشرة، وتعزز نضارتها ونموها، بالإضافة إلى كونها غنية بأنواع مختلفة من الفيتامينات ومستويات عالية من البوتاسيوم.
  • التوت الأزرق يعتبر التوت الأزرق من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المضادة للشيخوخة المعروفة باسم الأنثوسيانين، والتي تساعد على حماية الجلد من التلف والأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس، وتقليل الاستجابة الالتهابية، وزيادة فقدان الكولاجين في الجلد.
  • العنب الأحمر يبطئ إنتاج الجذور الحرة الضارة التي تتلف خلايا الجلد، مما يساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
  • الموز يحتوي الموز على نسبة عالية من البكتين، مما يساعد على إزالة السموم الضارة من الجسم، وهو أمر مهم للغاية في تأخير ظهور أعراض الشيخوخة.

الأطعمة التي تسبب التجاعيد

الأطعمة التي تسبب التجاعيد
الأطعمة التي تسبب التجاعيد

وتجدر الإشارة إلى أنواع الأطعمة والمشروبات التي تسرع من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الجلد والتي يجب تقليلها حفاظًا على صحة البشرة ونضارتها، ومن أشهر هذه الأطعمة المشروبات، دعنا نسمي ما يلي

  • الملح يزيل الملح نسبة عالية من الماء من الجسم، مما يؤدي إلى جفاف الجلد والظهور المبكر لعلامات الشيخوخة والتجاعيد.
  • الكحول يمكن أن يسبب استهلاك الكحول العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك تلف الجلد، وتشمل هذه الأضرار التورم والاحمرار وظهور التجاعيد وفقدان الكولاجين.
  • اللحوم المصنعة البيبيروني والنقانق واللحوم المصنعة الأخرى تسبب جفاف الجلد والتجاعيد وعلامات الشيخوخة.
  • الأطعمة المقلية جميع أنواع الأطعمة المقلية بالزيت في درجات حرارة عالية تسبب دائمًا تلف خلايا الجلد.

هناك أنواع كثيرة ومختلفة من الأطعمة التي تقلل التجاعيد التي تتناولها المرأة باستمرار وبصورة ثابتة للوقاية من علامات الشيخوخة التي تظهر عادة بعد سن الأربعين، وهي من أكثر الأشياء المزعجة والمزعجة التي نذكرها والتي يجب أن تكون يؤكل بسرعة من ظهور تجاعيد الوجه، وفي الختام نتمنى أن تكون مقالتنا قد ساعدتك.

ال

Scroll to Top